Rutina de ejercicio para mamás e hijos

Las mamás siempre andamos corriendo y luego no encontramos tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio, si este es tu caso, te damos varios tips para que puedas hacerlo en 30 minutos y en tu casa.

1. Primero que nada, necesitas hacer unos minutos de estiramiento para no lastimarte, puedes intentar algunos cargando a tu bebe, o solo que te acompañe.

Healthy mother and baby making gymnastics

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2. Abdominales con el bebe, si lo pones sobre ti ejerce más peso y es efectivo para una rutina corta, no tienes que hacer muchos y el bebe no te lo permitirá.

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3. Lagartijas, puedes usar la misma técnica mencionada en el punto número uno solo que sobre tu espalda y si es más grande junto a ti.

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4. Brazo, ya que estas recostada, sube y baja a tu bebe hacia tu pecho para simular el efecto que tendrías con unas pesas.

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5. Cardio, esto lo puedes practicar con niños más grandes, da una o dos vueltas con tu hijo alrededor de tu cuadra o en el parque más cercano.

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6. Otra opción de cardio si tienes unos minutitos de más es salir a correr con la carreola, solo unos cuantos minutos porque esta actividad es muy pesada.

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Con esta pequeña rutina te mantienes en forma y te será más fácil organizarte.

¡Suerte!

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